ماهي المواقع الموثوقة للعمل كفري لانسر

المقدمة:

ضربت جائحة كورونا الأسواق العالمية بشدة.حيث قامت العديد من الشركات من جميع أنحاء العالم بتسريح موظفيها.و أصبحوا بين ليلة و ضحاها لا يجدون مصدر دخل فما كان على فئة منهم إلا الذهاب و  تعلم مهارات  أو توظيف مهاراتهم و خبراتهم العملية في الانترنت و تقديمها كخدمات  للناس أي كما نقول أصبحوا يعملون كمستقلين فما هي المواقع التي لجؤوا إليها و كيف عملوا فيها،هذا ما سنعرفه اليوم بالتفصيل في مقالنا .

أفضل مواقع العمل الحر في العالم :

موقع UPWORK :

Upwork هي عبارة عن منصة أمريكية مستقلة تساعدك على توظيف محترفين في جميع الصناعات. من محترفي المبيعات إلى مطوري البرامج ، ستجد محترفين موهوبين من جميع أنحاء العالم.

تقدم Upwork للشركات وكذلك المستقلين منصة موحدة لتحديد مهاراتهم ومعالجة تحديات عملهم. مع Upwork يمكنك العثور على المستقل أو الوكالة المناسبة لشركتك.

تقدم Upwork أيضًا ما يعرف بكشافي المواهب الذين يساعدونك في اختيار أفضل المواهب بناءًا على متطلبات مهمتك.

يربط Upwork الملايين من العاملين لحسابهم الخاص بشركات حول العالم. إنه أحد أكبر أسواق العمل في العالم.

موقع FREELANCER :

Freelance هو سوق مستقل يسمح لك بنشر الوظائف الشاغرة الخاصة بك وتلقي عروض أسعار لها.

لتوظيف مترجم مستقل ، كل ما عليك فعله هو نشر مشروع على Freelancer. ستشارك المنصة مهمتك مع المستقلين الذين لديهم مجموعة المهارات المطلوبة. وبناء على ذلك سيبدأون في تحمل نفس الشيء. يمكنك بعد ذلك اختيار المرشح الذي يناسب متطلباتك جيدًا والبدء بعملك.

لدى Freelancer حوالي 27 مليون مستخدم مسجل لديهم.

موقع BEHANCE :

إذا كنت تبحث عن محترفين مبدعين في جميع الصناعات ، فإن Behance هي المنصة التي يجب عليك التحقق منها. يسمح Behance للمحترفين بعرض ملفات أعمالهم بما في ذلك الصور أو مقاطع الفيديو أو ملفات PDF.

يمكنك اختيار المواهب المطلوبة من خلال مراجعة محفظتها. تأسست Behance في عام 2005 ، ويذكر أن لديها حوالي 12 مليون محترف مسجل حتى الآن.

موقع SPEEDLANCER :

تم تأسيس Speedlancer في عام 2015 ، وهو أسرع سوق في العالم يقدم العمل المستقل. يُقال إن المستقلين المسجلين في Speedlancer يقدمون العمل في غضون 4 ساعات فقط.

Speedlancer هي المنصة الأولى التي تعدك بتسليم المهام في الوقت المحدد. عليك فقط نشر تفاصيل مهمتك على المنصة. يجب عليك التأكد من شرح جميع التفاصيل المطلوبة بوضوح. سيقوم المرشحون بعد ذلك بمراجعة مهمتك ولن يأخذوها إلا إذا شعروا أن لديهم مجموعة المهارات والوقت المطلوبين. سيتم إعطاؤك رابطًا للتحقق من تقدم مهمتك. بمجرد اكتمال المهمة ، سيتم إخطارك بنفس الشيء للمراجعة.

تقدم Speedlancer حاليًا خدمات في فئات التطوير والتصميم والكتابة والتسويق وإدخال البيانات.

موقع 99DESIGNS :

99design هي منصة عمل حر كبيرة جدا تقوم توظيف الكثير من  العمال و حفظ حقوقهم و منصة خاصة بمجال الرسومات . يوجد في هذه المنصة الكثير من عشاق العمل الحر الذي يعملون بسعر مغري للغاية و يقدمون العمل للشركات سواء كانت صغيرة أو كبيرة

يمكن للمشترين الاختيار من بين مجموعة كبيرة من التصميمات المقدمة عبر صفحة المسابقات ، والدفع فقط إذا أحبوا تصميمًا معينًا ورغبوا في شرائه. شراء تصميم يضمن الملكية الكاملة لحقوق التأليف والنشر.

تتراوح المدفوعات من 299 دولارًا في الشهر إلى 1299 دولارًا في الشهر. يمكن أيضًا تخصيص الأسعار للمشاريع الفردية.

موقع ELANCE  :

Elance هو سوق كبير حيث يمكنك العثور على موظفين موهوبين لمشاريعك المختلفة. يمكنك بسرعة توظيف مترجمين مستقلين لمشاريعك وكذلك العثور على أعمال لنفسك بناءً على مهاراتك. كما تظهر إحصائيات الموقع أنه تم نشر أكثر من 117490 وظيفة في آخر 30 يومًا.

Elance هو مجتمع يضم أكثر من 3 ملايين عامل مستقل وأكثر من مليون شركة نشطة في أكثر من 180 دولة. لذلك من السهل جدًا العثور على بعض الموهوبين المستقلين بالإضافة إلى صقل موهبتك ومهاراتك.

يشمل العمل المستقل في Elance مجموعة واسعة من المشاريع مثل كتاب المحتوى ومؤلفي النصوص ومصممي الويب ومصممي الجرافيك ومطوري التطبيقات والمختبرين ومهندسي البرمجيات والمترجمين ومحللي البيانات وباحثي السوق ومسوقي وسائل التواصل الاجتماعي وخبراء تحسين محركات البحث ووكلاء خدمة العملاء والمحاسبين والمحامون ومستشارو الأعمال وما إلى ذلك.

أخيرا و ليس آخرا يبقى العمل الحر وسيلة أو طريقة فعالة لزيادة مدخولك سواءا كنت موظفا أو من دون عمل .

الأطعمة التي تزيد من تركيزك ومناعتك

المقدمة :

قد يكون من السهل نسيان أن ما يستهلكه جسمك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمدى فعاليته في محاربة الأمراض والمدة التي يمكنك التركيز فيها. و للتأكد من أن جسمك يعمل على النحو الأمثل ، من المهم أن يكون لديك توازن بين المجموعات الغذائية الخمس ، من المفيد أيضًا معرفة الأطعمة التي يمكن أن تعزز تركيزك ومناعتك على المدى القصير والطويل.

الأطعمة التي تحسن للتركيز :

وتجدر الإشارة إلى أن أفضل طريقة لتحسين تركيزك هي تناول الطعام باستمرار لأن ذلك سيجنبك الشعور بالجوع أو الخمول وكلاهما يشتت الانتباه. من المهم أيضًا تناول وجبة فطور منخفضة السعرات الحرارية. و التي تعتبر أهم وجبة في اليوم لعدة أسباب.

الأسماك: الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية الضرورية لصحة الدماغ والحفاظ على ذاكرتك قصيرة وطويلة المدى.

الشوكولاتة الداكنة: بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالتوتر والقلق من شرب القهوة ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الكافيين الطبيعية التي تعزز التركيز.

السكر: في حين أن السكر يعزز ذاكرتك وتفكيرك على المدى القصير ، فمن الأفضل التمسك بالسكريات الطبيعية بدلاً من الحلويات والمشروبات الغازية لأنها خيارات صحية أكثر.

الأطعمة التي تقوي مناعتك :

إن امتلاك مناعة قوية أمر ضروري للبقاء بصحة جيدة على المدى القصير والطويل. يحتاج المخاط إلى التقاط مسببات الأمراض ، ويحتاج حمض المعدة إلى القضاء عليه ، كما أن الإنزيمات الموجودة في العرق والدموع لها خصائص مضادة للبكتيريا. للمساعدة في هذه الوظائف ، يحتاج جهازك المناعي إلى الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة حتى يتمكن من محاربة هذه البكتيريا الضارة.

الخضروات الجذرية والجزر: تحتوي هذه الخضروات على بيتا كاروتين والتي يمكن للجسم تحويلها بعد ذلك إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات التي تقلل الالتهاب ، مما يجعلها أطعمة فائقة الجودة.

صفار البيض: صفار البيض مهم لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين د الذي يساعد على محاربة التهابات الجهاز التنفسي ، والسل ، والتهاب الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية …

الفلفل الأحمر: عندما يتعلق الأمر بفيتامين c ، عادة ما يفكر الناس على الفور في الفاكهة الحمضية. ومع ذلك ، يحتوي الفلفل الأحمر على ثلاثة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في الفاكهة الحمضية ، وهو مفيد بشكل خاص لمن يعانون من حب الشباب ، والأكزيما ، وأمراض جلدية أخرى.

السبانخ: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين c والعديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين ، وهي طريقة رائعة لتعزيز مناعتك. تأكد من طهيه قليلًا لأن ذلك يسهل امتصاص عدد من هذه العناصر الغذائية.

سواء كان ذلك لزيادة مستويات فيتامين سي لديك للحصول على بشرة أكثر صحة ، أو لدمج أحماض أوميغا 3 الدهنية لصحة الدماغ ، أو لإيجاد بدائل طبيعية للكافيين ، يمكنك تعزيز تركيزك ومناعتك بعدة طرق ، فقط عن طريق تناول أطعمة مختلفة ومع ذلك ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو اتباع نظام غذائي متوازن.

ما الفيتامينات التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة :

يعتبر الكثيرون أن فيتامين c مصدر ممتاز لتعزيز مستويات المناعة. يمكن أن يساعد في تحفيز تكوين الأجسام المضادة لمحاربة العدوى من البكتيريا أو الفيروسات. كما أن فيتامين e هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من العديد من الالتهابات.

هل شرب الكحول يقلل من جهاز المناعة :

الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يقلل من مناعتك ضد البكتيريا والفيروسات. يمكن أن يكون لكل من الشراهة والشراب المفرط تأثير على صحتك الجسدية والعقلية.

كيف يمكن تحسين جهاز المناعة بطرق أخرى :

بصرف النظر عن إضافة القائمة أعلاه للأطعمة المعززة للمناعة ، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين واستهلاك الكحول بكثرة والحفاظ على نمط حياة صحي مثل غسل يديك بانتظام وتنظيف أسطح منزلك والحصول على بعض أشعة الشمس لتشمل تناول فيتامين د.

ما هي المشروبات التي تعزز جهاز المناعة :

شرب العصائر الغنية بفيتامينات a ,c b-6,  ، البوتاسيوم ، حمض الفوليك ، الزنك ، الحديد ، المغنيسيوم ، الكالسيوم والفولات سوف يعزز مستويات المناعة في الجسم. تعد المشروبات المغذية المصنوعة من الجزر والتفاح والبرتقال والطماطم والشمندر والفراولة والمانجو والبطيخ والكيوي مصدرًا رائعًا لتقوية جهاز المناعة لديك.